Forum: Hej wszystkim. Sorry że znowu mnie nie ma ale nie bardzo mam teraz czas i głowę żeby odpisywać, czy chociażby tutaj bywać. Musze na 2-3 tygodnie zawiesić ten dziennik ( oficjalnie, bo i tak już od jakiegoś czasu mało tu bywam ). Wrócę do Polski to myślę że będzie więcej czasu. Zdarzyłem sobie już w bani poukładać i trening i dietę po [...]
ogólnie post typu "zróbcie mi dietę, dobry plan treningowy i motywujcie do ćwiczeń" :D ale żeby nie być wścipskim.. (a ogólnie sam malutko wiem).. co do brzucha to możesz spróbować stosować tą "szóstke" (kogośtam :D) (pare postów niżej :P).. co do diety.. jeść regularne posiłki (bez dojadania).. i to jakieś rozsądne [...]
Miałam rano USG jamy brzusznej i wyszło, że nie widać żadnych kamieni... Także prawdopodobnie dziecko i powiększająca się macica uciska na nerki i stąd te bóle...nie wiem, to jest coś strasznego. Wiecie jak jest w szpitalach, nie mówią za dużo. Z tego co mówiła położna na typowy tydzień na zaczęcie się takich dolegliwości i to się zdarza w ciąży. [...]
Czytałem troche o tym i są podobno lepsze suple niż WF, podobno wielu ludzi ma po tym problemy żołądkowe... No ale jeśli nic innego nie wymyslimy to na tym przystane. Tylko powiedzcie mi jak długo to brać ? Planuje 6 tygodni przerwy od kreatyny i przez ten czas brać... no właśnie co... Dalej nie wiem co kupić i brać w przerwie między cyklami [...]
Tu masz ten art: Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem [...]
jedzenie to podstawa wiec jak nie możesz brać normalnego do pracy to chociaż gainera w butelce. Ważne jest byś nie chodził głodny, w kopalnie pewnie tez na nocna zmiane pracujesz wiec cykl dnia jest zaburzony. Polecam witaminy i ZMA oraz omega 3 to standard który warto stosować stale. CO do twojej rozpiski to j/w 4 tyg na kreatynie to mało. Ja [...]
[...] wygladam (psycha zryta). Pewnie jestem uzalezniony - jakwiele osob .......tego juz nie zmienie - tylko dobrze ze ja od tego. ps. co mi da bomba? jeszcze wieksze spadki po?! juz to przerabialem kiedys .....z drugiej strony za stary juz jestem na to dzieci trza robic a nie za saa sie brac EOT Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-17 15:21:58
Witam. Zaczynam za pare tyg cykl na tesciu prop Jest to mój pierwszy raz i jestem w tym zielony prosiłbym o dokładną instrukcje. -Jakie oslonki i jak co ile brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije [...]
Wróciłam ) Nadal jestem załamana Mecz był do d*** i Jurek siedział na ławce No nic, wracam do tematu. Vlad - widze, że z gg zrezygnowałeś. Co nie chcesz mieć marudzącej i narzekającej na swój wygląd Koleżanki ?? Żartuje. Będę marudzić publicznie tu na SFD Kazaja - dzięki za linka Centymetr pójdzie jutro w ruch. Wolałabym połączyć diete z [...]
Jak dla mnie, robiąc rampę, powinnaś trzymać się założeń zamkniętej rampy, że jednak obciążenie rośnie z serii na serię. A ty chyba podświadomie dążysz do tego, żeby je wyrównać do tego maksa, który możesz zrobić w zakresie. To się o tyle mija z celem, że na prawdę baaaaardzo utrudnia podskoczenie z ciężarem. Zmiana np. 6-7-8-9 na 9-9-9-9 to sporo [...]
Czwartek, 12. kwietnia - DT Trening A – Klatka + plecy 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 4x12 4kg/6kg/6kg/4kg 3kg/4kg/5kg/6kg 3kg/4kg/4kg/4kg 2kg/3kg/3kg/3kg Ławeczka płaska zajęta, więc zaczęliśmy od rozpiętek, ale to nie był dobry pomysł (patrz: wyciskanie). Pierwsza seria lekko, druga bardzo dobrze i trzecia również, a nie ukrywam, że [...]
Ja na żywo na przykład to mam taką gotową ankietę którą sobie wypełniam dla klienta. Średni to co najmniej z 30 - 60 minut rozmowy i wypytywania o wiele szczegółów które mi późnej ułatwiają ułożenie diety. Pomimo tego i tak zawsze potrzebne są jakieś korekty - bo ktoś o czymś zapomniał powiedzieć, lub jednak zmienił zdanie lub się okazało że coś [...]
Trochę tak to ponagrywalas ze trudno powiedzieć. Za daleko od kamery, za ciemno. wyciskania na smithie nie lubie - uczy złego toru ruchu. Ja nie umiem dobrze ułożyć łopatek i złamać sztangi. No, ale ludzie tak robią…. Nie wiem czy nie bujasz się przy bicku za bardzo / bo to bicek ma podnieść a nie całe ciało… FP jest ok jeśli chodzi o to ze [...]
[...] będę Bral kreatyne mono powder hi tec i przed treningiem X pand enerized do tego tauryna 2 razy dzienie po 2 kapsułki i nie wiem co z tarnem bo mam i nie wiem czy brac? Mój trening: Poniedziałek Klatka, nogi 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4r. 12 10 8 8 1.1 Co drugi tydzień zamiast 1 to WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]
[...] juz 2 cykl ? jak duze mieliscie dawki w 2 cyklu w porow. do 1 i na jakim etapie jestescie. Dodam tylko ze po 1 cyklu i roku po nim jest lepiej niz 2 lata temu zanim zaczalem brac w ogole izotek. Teraz jak biore po 2 tyg stratsznie mi sie wszystko pogorszylo. NIe wiem czy warto bylo zaczynac 2 cykl. Kiedys obiecywalem sobie ze 1 nie pomoze to wole [...]
[...] na ta terapie powinien sobie uswiadomic przed zaczeciem ze nie do konca musi sie zakonczyc tak jak tego by chcial ktos. a co do cierpliwosci to mi powiedziano ze mam to brac przez rok, i jak bedzie trzeba to tyle bede bral. A brak cierpliwosci to tak jak juz mowilem. a co do tej stopniowej poprawy to tez nie jest jak mowisz - nie ktorzy nie [...]
bede ja widzial w weekend teraz wiec powiem co i jak :) no tez mi sie to malo wydawalo. przy mojej wadze to chyba 20-25 mg powinno byc dziennie co nie. brac stala dawke czy bawic sie w piramidki?? i jeszcze cos. kiedy ja brac :P ? tzn o jakich porach dnia. Aras84 łap soga.
1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po 2-3 lata od 1,5 roku ciągłość 6. DIETA: jest, + suplementacja białko i węgle , Omega 3, Essintale Forte, kompleks witamin -białko: 2,5-3 g/kg dziennie -węglowodany: bez ograniczeń ok 3000 [...]
witam;)zamierzam brac mitrotropin;) cwicze srednio 3 razy w tyglu bo tak pozwala wolny czas od pracy;) napisane jest ze bierze sie 3 na czczo i 3 po 6-8h..cwicze zazwyczaj o 11;)takze tak mysle czy nie brac mitro tak o 9 wraz z bcaa kiedy sie obudze..i na silowni najpierw silowy trening i po nim aeroby..wróce tak o 13 max i zjem obiad i tak max [...]
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
